Olá! Sejam bem-vindos ao meu site!
Meu nome é Camila Carvalho, sou nutricionista e apaixonada por tudo o que envolve saúde e bem-estar.
Aprendi que “ser saudável” é estar em equilíbrio. Equilíbrio é a palavra que define a nutrição para mim, e o conceito que sempre tento passar aos meus pacientes. Trabalhar com comida vai muito além de apenas nutrir nosso corpo. Comida é memória, conforto, carinho e lazer... E com o equilíbrio todos os tipos de comida que VOCÊ goste, podem e DEVEM estar presentes no seu habitual.
Ser saudável não é apenas o equilíbrio físico, e sim o conjunto de saúde física, mental e espiritual. Achar o equilíbrio é o caminho para a qualidade de vida, e eu estou à disposição para ajudar você a encontrar o seu!
Com carinho,
Camila Carvalho 

E agora nada ué, volta pra realidade! 
Detox, dieta do suco, ficar sem comer.. Amigos, vamos acordar! Tudo que envolve restrição, leva a uma compulsão! É simples assim! Por isso que dietas mirabolantes não funcionam a longo prazo! Porque dieta boa, é aquela que conseguimos manter com uma frequência maior e que se tornam hábitos!
Mas uma coisa eu devo concordar com vocês... voltar a realidade é difícil! É muito mais gostoso acordar e dormir comendo panetone 😂 mas o resultado não é, né? 😲
Então esse retorno a vida real necessita talvez de um esforço a mais! Voltar aos hábitos.. mas se o hábito anterior já está bem estabelecido, é muito mais fácil!
Por isso, eu volto a bater na mesma tecla de sempre! É preciso APRENDER a comer, não fazer dieta! É preciso criar hábitos bons, e ter os momentos de besteiras também! O nome disso é equilíbrio! Mas para que qualquer objetivo seja atingido, a conta deve fechar né? 
A frequência deve sempre ser maior dos hábitos bons ❤
Se você tem esse equilibrio, provavelmente você não dormiu e acordou comendo panetone.. Deve ter se permetido em alguns momentos, mas sempre com os pés no chão 👏
Então VOCÊ ai que vive entrando e saindo de dietas, busque um nutricionista que te ensineee a comer! Busque esse equilíbrio 👆
Ps: Nesse novo ano, uma meta profissional minha é estar mais presente nas redes sociais.. Passar informações interessantes, masss sempre longe do terrorismo nutricional! Levar o equilíbrio a todos ❤ Então, deixem nos comentários as dúvidas de vocês! Quero saber o que vocês gostariam de ler aqui!!!
Com carinho,
Camila

Essa é uma grande dificuldade né? Se não, uma das maiores que as pessoas enfrentam na hora de se alimentar!
Os lanches entre as refeições principais são super importantes. Não que comer de 3 em 3 horas vá aumentar seu metabilismo, isso é um mito, mas é super importante pra manutenção da sua saciedade, e evitar que você chegue querendo comer o pé da mesa na próxima refeição! 
✔E para o emagrecimento principalmente, saciedade é a chave pro sucesso né?
Que é necessário se alimentar, isso quase todos sabem! Mas o que comer, é uma incógnita para a maioria! Então vamos a algumas explicações:
🍴A escolha desse lanche envolve dois principais pontos: Índice glicêmico e saciedade - duas coisas que andam juntinhos! 
🍴Para modular o índice glicêmico, qualquer que seja o carboidrato da sua escolha ( por exemplo, uma fruta), ele deve estar sempre acompanhado de uma proteína, gordura ou fibra ( os três componentes que modulam a velocidade que o carboidrato aumentará o açúcar do seu sangue, e consequentemente a insulina). Se essa velocidade for modulada, e a glicemia aumentar gradativamente e permanecer assim ao longo do dia ➡SACIEDADE ❤
🤔 Mas quais exemplos de alimentos entram ai na gordura/proteína/fibra ?
👉Vamos montar um lanche bacana juntos:
Escolha uma porção de fruta de sua preferência, e una uma das três opções a seguir, ou as 3 juntas se estiver com uma fome maior ( sem problema nenhum).
✔ Gordura: Oleaginosas / Coco seco / Abacate / leites vegetais 
✔ Fibra : Farelo de aveia/ linhaça/ chia...
✔ Proteína: Iogurte/ queijos brancos/ ovos/ whey/ proteína vegana
* As quantidades sempre com a profissional nutri de vocês ❤ 
O carboidrato em si, nunca deverá estar sozinho! Agora, a gordura e a proteína podem estar sozinhos sem problema algum!
Esses são só exemplos, existe uma gama de variedades de alimentos, e de preparações! Essa são apenas idéias para começar a melhorar o lanchinho que vocês vem comendo. Que aposto que de muitos ainda é barrinha de cereal né?😣
A individualidade e hábitos sempre serão respeitados! Por isso uma avaliação nutricional é tão importante ! ❤
Ajudei vocês? Deixa o seu comentário, me conta o que você quer saber! 
Com carinho,
Camila